人體有自己的生物鐘，以24小時為周期，你的激素分泌、病原體的免疫保護和身體代謝都有自己的時間。盡管每個人的生物鐘不同，分為“早睡早起型”和“晚睡晚起型”，分別就是人們常叫的“百靈鳥”和“夜貓子”。

近期，發表在《Molecular Psychiatry》上的一項研究發現了迄今為止最有力的證據：睡眠模式與自然生物鐘相違背的人更容易抑郁，主觀幸福感也更低。也就是說，夜貓子型人更容易抑郁，自身幸福感也更低。

不僅如此，越來越多的研究表明，“夜貓子”會顯著影響發生情緒障礙、肥胖、糖尿病和其他慢性疾病的風險。雖然在精準醫學中利用個體晝夜偏好信息進行疾病診斷具有巨大潛力，但對于影響這些模式的因素研究人員仍然知之甚少。

近日，發表在《美國實驗生物學學會聯合會（FASEB）》雜志上的一項研究中，來自以色列海法大學領導的研究團隊通過宏基因組分析揭示了與人類睡眠類型相關的腸道微生物組（菌群）特征，為開發改善夜貓子型人的腸道菌群功能和負面健康的飲食提供了第一步。

在這項研究中， 91名平均年齡34歲在閑暇日不使用鬧鐘且沒有服用藥物的志愿者參與了研究，其中51人為女性。研究人員通過計算睡眠時間來評估參與者的睡眠類型，并收集了他們的糞便樣本。從糞便樣本中提取DNA用于鳥槍宏基因組學測序。

研究表明，排便時間被確定為導致腸道菌群結構變異的重要因素。因此，研究人員分析了這一特征。有44名參與者報告了排便時間。數據表明，“百靈鳥”們更有可能在早上排便，而“夜貓子”們更可能在晚上排便。然而，由于樣本量較小，研究人員沒有發現排便時間與相對細菌豐度之間的顯著聯系。

由于影響腸道菌群組成的一個重要因素是飲食，研究人員分析了參與者的食物攝入情況。他們報告了每周13種食物（例如牛肉、雞肉、糕點、水果和蔬菜）與飲料（飲用水、含糖或無糖飲料）的消費頻率。（注：以色列人不吃豬肉）

該分析結果揭示了參與者在“高纖維、水果和蔬菜”和“單糖與高蛋白”飲食結構上的顯著差異：“百靈鳥”們對健康飲食表現出更高的依從性；而“夜貓子”更偏向選擇不健康的“單糖、高蛋白和含糖飲料”的飲食結構。

除了攝入較低的水果和蔬菜以及較少的健康飲食外，不同晝夜偏好型人在進食時間上也有明顯差異。進食時間也已被證明是影響腸道菌群晝夜節律的一個重要因素。因此，不僅是飲食成分，進餐時間也影響著我們腸道菌群的健康狀況。

由于很多“夜貓子”們不得不早起去上班或上學，他們都存在各種潛在健康問題，如肥胖、高心血管疾病風險，以及較高的壓力。這項新研究也為開發改善他們的腸道菌群和健康的特定飲食提供了第一步。

前瞻經濟學人APP資訊組

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