人們常說，只要多吃少動，就一定能減肥。如果體重沒變輕，那就吃更少的食物，揮灑更多的汗水。但其實，這是一件很痛苦的事情，需要不小的毅力。

近日，一項由Harriet Omondi博士領導的研究表明，照鏡子會不自覺地鼓勵超重的人從事體育活動，從而達到減肥的目的。

Harriet Omondi說：“人們在鏡子中看到不斷凸起的贅肉和粗壯的大腿，會自然地想改變自己的飲食習慣和運動強度。”

他們還發現，在大學食堂放置鏡子時，學生們更有可能選擇健康的調料而不是脂肪含量更高的醬汁。而且，每一口食物都會花更多的時間咀嚼。

研究人員表示，對著鏡子吃不健康的食物，不符合健康標準，會讓人產生不舒服的感覺。慢慢地，他們就會覺得那些不健康的食物并沒有那么美味了。

認知行為療法一直是肥胖癥的主要治療方法，它已被證明可以減少暴飲暴食。但是，其長期影響尚未研究。Harriet Omondi認為，調查照鏡子對肥胖人群的影響將會成為一個比較新的研究領域，這可以緩解人們為減肥而造成的經濟負擔。

該研究論文題為“The mirror and obesity: A systematic review on the effects of mirror exposure on behaviour and obese individuals”，已發表在《臨床護理雜志》上。

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