轉給你身邊打鼾的人！科學家總結出三大原因和治療方法

睡眠專家和哈佛大學醫學院睡眠醫學系的講師麗貝卡·羅賓斯說，打鼾是正常的，不用太過擔心。

一份健康老齡化報告明確指出，所有的人都會打鼾——至少在生命中的某個階段。如果出現如感冒或過敏堵塞引起的打鼾，只需在臨睡前喝上幾杯酒，就會自動讓舌頭、上顎和喉嚨的肌肉放松。

然而，打鼾可能是阻塞性睡眠呼吸暫停（OSA）的一個關鍵指標，OSA是一種嚴重的睡眠障礙，OSA患者每次會停止呼吸10秒甚至更久。

導致打鼾的3個原因

美國睡眠醫學會的一份報告說，據估計，至少有2500萬美國人和全球超過9.3億人可能患有OSA。根據這份健康老齡化報告，人們打鼾的三個可能的主要原因包括：

1. 高血壓

OSA會導致高血壓。每當一個人停止呼吸幾秒鐘，身體的交感神經系統就會開始行動，使血壓升高。

更有甚者，身體會釋放應激激素，也被稱為“兒茶酚胺”，這也會導致血壓長期升高。

雖然高血壓本身并不是睡眠障礙的跡象，但當與其他暴露信號結合時，它可以作為一個警告信號。

2. 年齡

隨著人們年齡的增長，肌肉張力會減弱，包括軟腭和頸部。因此，50歲以上的年齡可能是另一個原因，這時候打鼾可能導致OSA。詳細說明在約翰霍普金斯醫學院的網站上。

3. 性別

正如這份報告所指出的，男性患OSA的風險增加。其中的原因可能是男性比女性有更多組織，在上半身攜帶更多的脂肪，特別是在他們的頸部。

更重要的是，與女性相比，男性往往腹部脂肪更多，這使得呼吸更加困難。

然而，根據南加州大學凱克醫學院的睡眠專家和臨床醫學副教授拉吉·達斯古普塔博士的說法，更年期后患上OSA的女性更多。

治療方法

1，要治療OSA，人們可以選擇使用一種叫做持續氣道正壓通氣系統（CPAP）的設備。這種設備通過鼻罩將空氣推入肺部，有助于在整個晚上保持氣道無障礙。

2，減肥可以大大減輕甚至消除OSA，因為口腔、舌頭和頸部組織的減少會減輕氣道的壓力。

3，醫生也可以提供方法，讓患者移動下巴或舌頭來擴大氣道。

4，如果出現更嚴重的情況，如鼻息肉、扁桃體和腺樣體肥大，或鼻中隔偏曲、鼻息肉導致OSA，醫生可能會建議手術。

5，對于輕度打鼾，也可以通過調整姿勢來緩解，如讓患者在睡覺時保持側臥而不是仰臥，這樣可以改善氣道流動，減少打鼾。

前瞻經濟學人APP資訊組

參考資料：https://www.sciencetimes.com/articles/34501/20211113/blood-pressure-age-gender-top-3-reasons-snoring-here-effective.htm

標簽： 打鼾 治療