睡得早不如睡得巧！研究表明：在這個時間段睡覺，患心臟病的風險較低

身體有一個24小時的內部時鐘，稱為晝夜節律，有助于調節身心功能。雖然許多研究調查了睡眠持續時間與心血管疾病之間的聯系，但睡眠時間與心臟病之間的關系尚未得到充分探索。

近日，一項新研究表明，晚上10:00到11:00之間睡覺與早睡或晚睡相比，患心臟病的風險較低。

該項研究調查了2006年至2010年期間的88026名參與者，他們平均年齡為61歲（范圍為43至79歲），其中58%是女性。研究人員使用腕戴式加速度計在7天內收集有關入睡和醒來時間的數據。他們隨后接受了心血管疾病的新診斷，心血管疾病被定義為心臟病發作、心力衰竭、慢性缺血性心臟病、中風和短暫性腦缺血發作。

研究結果表明，在平均5.7年的隨訪期內，3172名參與者(3.6%)患上了心血管疾病。與晚上10:00到10:59入睡的人相比，在10:00之前入睡的人患心血管疾病的風險高出24%，午夜或之后入睡的人患病風險高出25%，在晚上11:00到11:59入睡的人患病風險高出12%。

研究的主要作者Plans博士說：“我們的研究表明，最佳入睡時間是在身體24小時周期的特定時間點，而偏差可能對健康有害，最危險的時間是在午夜之后。”

該研究論文題為“Accelerometer-derived sleep onset timing and cardiovascular disease incidence: a UK Biobank cohort study”，已發表在European Heart Journal - Digital Health上。

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論文原文：https://academic.oup.com/ehjdh/advance-article/doi/10.1093/ehjdh/ztab088/6423198

標簽： 睡覺 心臟病