凌晨一兩點，甚至三四點，大部分人都已入眠，而你可能還在刷微博看小說，精神高漲難以入眠。而如果睡著后，又要睡夠7、8小時才能醒。那么，恭喜你，你得了“睡眠相位后移綜合征”（Delayed sleep-phase syndrome，簡稱DSPS）！

這種病癥是一種慢性睡眠紊亂，患者一般都會晚睡晚起，生活節奏受嚴重影響。

它主要臨床表現，是在睡眠的時間和清醒的時間都是比正常人要晚，一旦入睡，不容易清醒，到了早上不愿意起床。而且自己不能很好的控制這種睡眠的習慣。這種綜合征長期會對人的健康有很大的影響，容易出現一些心理障礙，導致一些抑郁躁狂的發作。

有關睡眠相位后移癥的發病機制目前還不明確，目前推測病因和時相反應曲線異常有關，早睡和晚睡會影響第二天的睡眠時相。時相反映曲線的這一雙向反應，像是人每天的入睡和起床時間，具有一定的彈性，但是患者時相反應曲線，時相前置部分遠遠不及正常人明顯。

患者可能由于對夜間燈光過度的敏感，向生物鐘傳遞了一個延遲的信號，患者晚入睡激活了睡眠時相延遲結構，而且很難提前睡眠時相，他的結果就是睡眠時間段后移，只要患者不再更晚入睡，他的睡眠覺醒周期就會暫時維持下來。

對于治療方法，你可以按照既定的時間表來安排睡眠，保證房間夠黑夠靜。每天入睡的時間逐步提前，睡眠時長也必須嚴格按照時間表來執行，直至最后能將入睡時間調整到預定的時間點。

總之，盡量固定自己的生物鐘，養成早睡早起的習慣。

前瞻經濟學人APP資訊組

參考資料：https://medicalxpress.com/

標簽： 睡眠 疾病