瑜伽越來越受歡迎，不僅是因為它練起來很方便，而且更重要的是它可以有效地提供健康益處。長期練習瑜伽的人肉眼可見地變得更加健康了，身體靈活性增加，內心逐漸平和。但是關于練瑜伽是否真能減肥，還存在一定爭議。

近日，哈佛醫學院的專家進行了一項研究。結果表明，一個人在短短30min內就可燃燒一定的卡路里。體重為125、155和185磅的人可燃燒多達 120、144和168 卡路里的熱量。此外，研究還發現參與者如果每周練習兩次瑜伽，并且堅持12周，腹部贅肉會有效減少，肌肉質量百分比也會有所提高。

研究人員稱，靠練瑜伽減肥，最重要的還是需要堅持。練瑜伽可以降低心靈的壓力水平，還能根據身體狀況正確選擇食物攝入量。如果能堅持四年，減肥的效果一定會讓你驚訝。

該研究論文題為“Yoga in women with abdominal obesity – Do lifestyle factors mediate the effect? Secondary analysis of a RCT”，已發表在Complementary Therapies in Medicine上。

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論文原文：https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0965229921000820

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