聽歌助眠？科學研究：可能更睡不著…

許多人經常聽音樂，還會在臨睡時聽音樂來放松自己。但是這其實會導致你的睡眠受到影響。當睡眠研究者、貝勒大學心理學和神經科學副教授邁克爾-斯庫林博士意識到他在半夜醒來時腦子里卡著一首歌，他就開始研究腦子里單曲循環的歌如何影響睡眠模式。

斯庫林最近的研究發表在《心理科學》上，他調查了聽音樂和睡眠之間的關系，他的重點是一個很少被探索的機制：大腦非自愿地播放音樂。這種情況通常發生在清醒的時候，但斯庫林發現，它們也可能發生在你入睡的時候。

斯庫林說：“即使沒有音樂，我們的大腦也會繼續“播放”音樂，包括在我們睡著的時候。每個人都知道，聽音樂的感覺很好。但有時你聽的音樂越多，你就越有可能在睡前被洗腦。當這種情況發生時，你的睡眠有可能會受到影響。”

令人驚訝的是，該研究發現一些樂器音樂比抒情音樂更容易“洗腦”，并破壞睡眠質量。

該研究調查了209名參與者，研究員讓他們完成一系列關于睡眠質量、聽音樂習慣和洗腦頻率的調查。然后50名受訪者參加了實驗。在他們入睡前，研究人員給他們分組隨機播放《Shake It Off》、《Call Me Maybe》和《Don"t Stop Believing》等三首流行歌曲及伴奏帶，測量記錄受訪者的腦電波、心率、呼吸等。

在研究員分析了這些歌是否影響了他們的睡眠生理學后，他們發現，被歌曲洗腦的人更難入睡，夜間醒來的次數更多，在淺睡眠階段花費的時間更多。

研究員建議，擺脫歌曲洗腦的一個方法是參與認知活動，完全專注于一項任務、問題或活動有助于分散你的大腦對歌曲的注意力。

該研究論文題為" Bedtime Music, Involuntary Musical Imagery, and Sleep"，已發表在《心理科學》期刊上。

前瞻經濟學人APP資訊組

參考資料：https://journals.sagepub.com/doi/10.1177/0956797621989724

標簽： 聽歌 睡眠