天天微頭條丨智能手表上的壓力指數(shù)是怎么解讀？

用智能手表已經(jīng)有一年了，但有個功能始終無法理解，那就是壓力，這個壓力是監(jiān)測我精神壓力還是生活壓力？而且它又該如何解讀呢？先看圖片。

(資料圖)

圖中是隨機抽取了一天，以及某個時段的監(jiān)測數(shù)據(jù)。總結(jié)了一下發(fā)現(xiàn)，只有在休息睡覺的時候才是藍色放松階段，其他的時間都在中度和高度之間反復(fù)橫跳。而今天從起床開始，我就一直飽受壓力的折磨，不由得好奇，我究竟有什么壓力？難道智能手表也知道我生活壓力大嗎？

咳咳，言歸正傳，智能手表上的壓力參數(shù)究竟該如何解讀？它又什么怎么樣的原理？以及哪些值得推薦的智能手表？一次性帶你了解。

智能手表上的壓力指數(shù)（Sensitivity Index）是指根據(jù)個人的身體指標(biāo)，包括心率、脈搏、血壓、血氧、睡眠質(zhì)量等綜合指標(biāo)，以百分比的形式表示人在一定時間內(nèi)的心理狀態(tài)，分為輕度、中度和重度。它能幫助用戶及時發(fā)現(xiàn)身體隱患，有針對性地改善健康狀況。

什么是壓力指數(shù)？

壓力是一種狀態(tài)，一個人的壓力水平從大到小是逐漸上升的，而不是突然增加的。通常來說，人們面對的壓力源可分為四個級別：輕度壓力、中度壓力、重度壓力和極端壓力。日常生活中，我們可以根據(jù)自身感受和所處環(huán)境來判斷當(dāng)前的壓力狀況，但當(dāng)遇到重大生活事件時，我們會產(chǎn)生不同程度的心理壓力。

美國心理協(xié)會將心理壓力定義為“在任何環(huán)境條件下對個人的心理和生理健康產(chǎn)生不良影響的現(xiàn)實環(huán)境因素”。心理壓力通常會以一種特定的形式表現(xiàn)出來，如：焦慮、緊張、疲憊等。雖然這些都是暫時的狀態(tài)，但長期處在這樣的狀態(tài)下會對身體造成不可逆轉(zhuǎn)的傷害。

為什么會有壓力指數(shù)？

人的心理健康程度是衡量一個人是否健康的重要指標(biāo)，壓力指數(shù)是用來衡量壓力指數(shù)的，它可以幫助用戶了解自身的健康狀態(tài)，對壓力有個基本的認(rèn)知，從而合理地應(yīng)對壓力。當(dāng)然，也有研究發(fā)現(xiàn)，心理狀態(tài)和身體狀況是密切相關(guān)的。一個人經(jīng)常出現(xiàn)消極情緒時，身體素質(zhì)也會變差。

壓力指數(shù)如何體現(xiàn)？

智能手表上的壓力指數(shù)以百分比的形式，但也有用數(shù)值+時間，表示用戶在一定時間內(nèi)的心理狀態(tài)。

如何通過智能手表監(jiān)測壓力？

壓力可以通過多種方式測量，主要有：

1、接觸式測量：包括脈搏血氧和血壓。由于脈搏血氧不能直接測量，所以一般采用接觸式測量方式，通過智能手表上的壓力傳感器采集脈搏血氧信號，再通過脈搏波傳導(dǎo)速度計算血壓值。

2、心率可以直接測量，但心電無法直接測量，需要使用智能手表上的心電傳感器，將信號轉(zhuǎn)化為電信號。

3、遠程醫(yī)療：智能手表可以通過與醫(yī)療機構(gòu)合作，獲取用戶的脈搏血氧數(shù)據(jù)，再通過專業(yè)的心電信號采集設(shè)備，將信號轉(zhuǎn)化為電信號，通過藍牙傳輸給醫(yī)療機構(gòu)，醫(yī)生可以通過該信號判斷用戶的心理狀態(tài)。

綜合來說，壓力指數(shù)是一個相對綜合的指標(biāo)，它能夠幫助用戶及時發(fā)現(xiàn)身體隱患，有針對性地改善健康狀況。對于健康人群來說，它可以幫助人們進行健康管理和計劃；對于亞健康人群來說，它可以幫助人們提高生活質(zhì)量；對于有疾病風(fēng)險的人來說，它可以幫助人們進行風(fēng)險評估和控制。這幾款智能手表，不僅全天監(jiān)測還有就是監(jiān)測的準(zhǔn)。（先后順序不代表排名）

1、華為 GT 3

華為Watch GT3 有兩款可以選擇：42mm和46mm，手表自身按鍵非常少，只在右上方有一個滾輪鍵，右下方有一個按鈕，應(yīng)該就是加入了應(yīng)用安裝，可以在華為手機的“運動健康”中找到對應(yīng)的列表進行應(yīng)用安裝，入口很容易找到，并且現(xiàn)在應(yīng)用也有很多，整體來說還是符合我的氣質(zhì)。

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2、小米 Redmi watch3

Redmi Watch 3支持雙模藍牙，并通過搭載RealTek獨立藍牙通話芯片，越級實現(xiàn)藍牙通話功能支持，支持nfc、藍牙通話，NFC功能依舊非常全面，支持全國各大城市的公交卡，也支持模擬門禁系統(tǒng)，如果你手里頭的設(shè)備也是MIUI的話， 還可以實現(xiàn)簡單的生態(tài)聯(lián)動，例如直接解鎖手機等等操作~

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智能手表作為一種智能穿戴設(shè)備，在其發(fā)展過程中逐漸增加了多種功能，為用戶提供了更加全面的健康監(jiān)測和管理服務(wù)。在未來，我們相信智能手表將會變得越來越強大，通過不斷拓展更多的功能和服務(wù)內(nèi)容，讓它為人們提供更加全面的健康管理和生活服務(wù)。

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