敲敲護足小黑板！運動不可盲目選，兒童運動鞋也不可缺

(資料圖片)

生命在于運動，運動有益于促進身體發育與增強孩子免疫力，但不建議跟風選擇運動項目，而是要根據孩子的喜好、身體的承受能力等因素來選擇。進行運動項目前，準備工作也同樣需要重要，比如熱身運動、一雙合適的運動鞋，都可以一定程度上降低意外受傷的風險。

運動不可一味貪圖量，而疏忽了是否適度

大量“兒童舞蹈鍛煉下腰拉伸意外導致癱瘓”的新聞需引起家長警惕。孩子的骨骼尚未發育完全，8歲以下的孩子脊柱和關節更有彈性，也更容易在沒有明顯骨質損傷的情況下出現過度活動。下腰運動的過程中，脊柱容易縱向牽拉損傷脊髓，造成“急性過伸性脊髓損傷”。

類似的運動損傷在提醒各位家長們，帶孩子進行運動時，務必要提高安全意識，需遵循孩子的生理發育規律選擇運動項目。

還有一些12歲以下兒童不建議持續進行的體育鍛煉：比如耐力時間過長的運動，最常見如超過2000米的長跑，超過2小時的徒步登山等;舉重等長期靜力運動也容易損害孩子尚未發育完全的骨骼、關節、肌肉。同時也不要讓孩子過量運動。曾有新聞稱有家長每天讓孩子跳繩3000下，致其患上脛骨結節骨骺炎。家長切記，想要運動有益孩子身心，需適齡、適量。

運動要遵循科學原理，備上合適的兒童運動鞋

如跳繩運動，為了讓孩子在體育考試時跳得更快更多、不絆繩，有些家長會讓孩子穿著薄底小白鞋跳繩。殊不知這種鞋子看似輕便，對雙足的保護力度卻是不夠的。尤其是年齡較小、剛開始有較多運動鍛煉的孩子，更需要一雙有保護功能的的兒童運動鞋呵護足部。

以江博士兒童運動鞋為例，其均采用“三維護足”概念，不同前足圍度設計能增加孩子穿著舒適度;后跟杯采用加硬處理，能有效加強穩定性，減少運動時崴腳的幾率;每雙運動鞋還配備有專業設計的鞋墊——有著不同足弓承托幅度及后跟斜度，分為A、B、C+、C、四款。其中正常足小朋友穿著C墊，可增加足底接觸面，平均分散壓力，舒緩足部疲勞;而足弓偏低的小朋友根據驗腳結果穿著合適的A、B、C+鞋墊，可以減少過分的后跟擺動幅度，減緩疲勞速度。

可以見得，帶孩子進行運動時，不僅要提高安全意識，做好運動項目和強度的規劃，還要選好合適的兒童運動鞋保護足部。

今天所說到的知識點家長都記牢了嗎?建議從小培養孩子的運動習慣，制定合適的運動計劃和選擇運動項目，再選擇一雙像江博士兒童運動鞋這樣的護足運動鞋作保護，讓孩子悅運動越健康。

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