世界熱點！全球51%人口將肥胖或超重 如何科學(xué)減肥？專家解讀來了

今天（11日）是世界防治肥胖日。目前，肥胖癥已經(jīng)成為世界范圍內(nèi)最嚴(yán)重的公共衛(wèi)生問題之一，世界肥胖協(xié)會最新發(fā)布的《2023年全球肥胖地圖》顯示，到2035年，全球?qū)⒂谐^40億人屬于肥胖或超重，占全球人口的51%。

(資料圖片僅供參考)

肥胖已成為嚴(yán)重的社會性健康問題

隨著世界范圍內(nèi)肥胖人群的增多，肥胖已經(jīng)成為嚴(yán)重的社會性健康問題。根據(jù)《中國居民營養(yǎng)與慢性病狀況報告（2020年）》數(shù)據(jù)顯示，中國成人中已經(jīng)有超過一半的人存在超重或肥胖，成年居民（≥18歲）超重率為34.3%、肥胖率為16.4%。肥胖與健康的關(guān)系極為密切，肥胖會導(dǎo)致高血壓、高血脂、糖尿病、痛風(fēng)、高尿酸血癥、脂肪肝等疾病。

中國醫(yī)師協(xié)會外科醫(yī)師分會委員 張能維：肥胖就是因為過度的脂肪積聚。脂肪是體內(nèi)最大的一個分泌器官，它會分泌很多很多激素。當(dāng)這個脂肪要超過正常量的時候，分泌的激素是非常可怕的，最耳熟能詳?shù)木褪且葝u素抵抗，它會讓胰島素的功能大大減弱，這就是糖尿病的來源。當(dāng)然它還會分泌其他的激素，會分泌性激素，會干擾性激素代謝。男性發(fā)育會有問題，女性會有多囊卵巢、月經(jīng)不調(diào)等問題，還有子宮內(nèi)膜癌的發(fā)病概率都會增加。

兒童肥胖發(fā)生率不斷上升

數(shù)據(jù)顯示，全球平均每五個成年人中，就至少有兩人遭受著超重或肥胖的困擾，與此同時，兒童和青少年的超重肥胖問題也日趨嚴(yán)重，影響著下一代的健康成長。

據(jù)《中國居民營養(yǎng)與慢性病狀況報告（2020年）》數(shù)據(jù)顯示，我國已有超過50%的成年人和20%的學(xué)齡兒童超重或肥胖，其中6歲以下的兒童占比達到10%，已成為威脅我國兒童青少年身心健康的重要公共衛(wèi)生問題。專家指出，兒童青少年期超重肥胖增長趨勢如果得不到有效遏制，將極大影響我國年輕一代的健康水平。

中國醫(yī)師協(xié)會外科醫(yī)師分會委員 張能維：如果說兒童體重增加，肥胖的因素增加，那么他未來出現(xiàn)心血管相關(guān)疾病的概率要比后期再胖嚴(yán)重很多，所以說現(xiàn)在的兒童肥胖，對我們來說，比起成年人的肥胖，更應(yīng)該值得關(guān)注、關(guān)切，而且應(yīng)該提前干預(yù)。

科學(xué)減肥 規(guī)范減重 開啟健康生活

專家呼吁，公眾要用科學(xué)的態(tài)度正確對待肥胖問題，認(rèn)識重度肥胖是一種慢性疾病，需要積極干預(yù)。專家提示，控制飲食、增加運動、保持良好的生活習(xí)慣是減肥的關(guān)鍵。

中華醫(yī)學(xué)會內(nèi)分泌學(xué)分會委員 谷偉軍：比如說控制全天的熱量，起碼控制在1000大卡之內(nèi)，當(dāng)然了我們也不建議極低的熱量控制。另外在飲食的種類上，我們建議營養(yǎng)均衡，原則上要低鹽、低脂、低糖，要規(guī)律飲食，不建議暴飲暴食。要堅持長期的合理運動，比如每周至少要有三次運動，每次的運動大概半個小時到150分鐘，可以采取適合自己的運動形式，走路、跑步、游泳或者是打籃球、打羽毛球等等都可以。

（總臺央視記者 李斌 曹筱征）

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