悠忽熱風(fēng)至，因循小暑來！

2023年7月7日迎來小暑節(jié)氣，小暑是二十四節(jié)氣中的第十一個(gè)節(jié)氣。在小暑節(jié)氣中，人們要注意防暑降溫，多喝水、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，保持身體健康，同時(shí)也要注意防范雷雨天氣給生產(chǎn)和生活帶來的潛在風(fēng)險(xiǎn)。那么，小暑節(jié)氣有什么含義？下面跟隨我一起來看看吧！

小暑節(jié)氣的特點(diǎn)

(相關(guān)資料圖)

《月令七十二候集解》：“暑，熱也，就熱之中分為大小，月初為小，月中為大，今則熱氣猶也。”暑，表示炎熱的意思，小暑為小熱，但并非十分熱。小暑的到來，意味著一年中最熱的一段時(shí)間段就要開始啦。

“小暑過，每日熱三分”，小暑節(jié)氣期間正好趕上入伏，從小暑至立秋這段時(shí)間，稱為“伏夏”，即“三伏天”，是全年氣溫最高的時(shí)候，民間有“小暑接大暑，熱得無處躲”、“小暑大暑，上蒸下煮”的說法。雖然小暑不是一年中最熱的時(shí)候，但很多地方的人們已能感受到高溫的威力，接下來的三伏天一定要注意解熱防暑，補(bǔ)充體力。

三伏天，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的時(shí)段。季風(fēng)氣候是中國氣候的主要特點(diǎn)，季風(fēng)氣候是大陸性氣候與海洋性氣候的混合型，夏季受來自海洋的暖濕氣流的影響，高溫潮濕多雨。季風(fēng)氣候的高溫與多雨時(shí)期基本一致，雨熱同期，有利于農(nóng)作物成長。小暑時(shí)節(jié)，天氣炎熱、雷暴頻繁，是萬物狂長的時(shí)節(jié)。

小暑之飲食

1.小暑宜吃藕

一直以來，民間素有小暑吃藕的習(xí)俗，藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣磷鐵等，具有清熱養(yǎng)血除煩等功效，適合夏天吃。做法是鮮藕以小火煨爛，切片后加適量蜂蜜，有安神入睡之功效，可治血虛失眠。

2、小暑宜喝消暑湯

“熱在三伏”，小暑是進(jìn)入伏天的開始，天氣熱的時(shí)候要多喝粥，用荷葉、土茯苓、扁豆、薏米、豬苓、澤瀉、木棉花等材料煲成的消暑湯或粥，或甜或咸，非常適合此節(jié)氣食用，多吃水果也有益于防暑，但是不要食用過量，以免增加腸胃負(fù)擔(dān)，嚴(yán)重的會(huì)造成腹瀉。

3、小暑吃“伏羊”

在山東、安徽和江蘇一些地區(qū)，入伏還有吃羊肉、喝羊湯的習(xí)俗，也叫“吃伏羊”。伏天炎熱，吃了羊肉，喝了羊湯后，大汗淋漓，會(huì)祛除體內(nèi)濕氣，感覺渾身舒暢。

4、小暑食新

我國南方民間有小暑食新的習(xí)俗。食新即指將新打的米、麥等磨成粉，制成各種面餅、面條，鄰居鄉(xiāng)親分享來吃，表達(dá)對(duì)豐收的祈愿，同時(shí)這些新貨也要準(zhǔn)備一份祭祀祖先，懇請(qǐng)保佑風(fēng)調(diào)雨順。

小暑節(jié)氣需養(yǎng)生

1、不宜貪涼

在小暑的時(shí)候，我們長時(shí)間的待在空調(diào)房里面，身體的調(diào)節(jié)能力就是容易失調(diào)，是會(huì)出現(xiàn)很多的不適，所以在小暑的時(shí)候，我們最好是要少開空調(diào)，而且對(duì)于小孩、孕婦及患有關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕病、呼吸道疾病的老人就更要注意。

即使開，溫度以26℃為宜，保證室內(nèi)外溫差別超過7℃;讓空調(diào)風(fēng)往上吹，避免直吹身體，還要護(hù)好頸、背、腹、腰、腿等部位。大汗淋漓后不要沖涼水澡，以免受到風(fēng)寒濕邪侵襲。

夏日貪吃生冷瓜果，容易引發(fā)胃腸炎。吃冷飲時(shí)最好等到食物的溫度接近體溫時(shí)再慢慢咽下，以免刺激胃腸道，且吃的時(shí)間最好選擇陽氣最旺的正午到下午3點(diǎn)之后。受寒后，可以喝姜茶發(fā)汗散寒。

2、飲食宜開胃

進(jìn)入小暑之后，很多人都是會(huì)受到“苦夏”的困擾，口味乏味，而且食欲不振，所以在消暑的時(shí)候，開胃的非常重要的。

夏天可以多吃點(diǎn)苦味食物，苦瓜、苦菜、苦蕎麥都能解熱祛暑、健脾開胃。不過苦瓜性寒，體質(zhì)較差、脾胃虛寒者不宜多吃。

天氣酷熱，出汗較多，容易耗氣傷陰。因此，益氣養(yǎng)陰的食物也不可少，山藥、大棗、蜂蜜、蓮藕、木耳都是不錯(cuò)的選擇。此外，雞鴨肉、瘦豬肉等平性或涼性的肉制品也有滋陰養(yǎng)胃、健脾補(bǔ)虛的功效。

3、身體宜祛濕

悶熱潮濕的三伏天，人體容易被濕邪侵襲。對(duì)付暑濕，可以按足三里穴，有助于運(yùn)化水濕。睡前用40℃溫水泡腳，可祛濕，還能提高睡眠質(zhì)量，還可以刻意出些汗，讓濕氣隨著汗水散發(fā)出去。

多吃健脾化濕的食物也有幫助，紅豆、綠豆、荷葉煮粥，藿香、佩蘭、蒼術(shù)泡茶，生姜切片煮水，都有祛濕之效。

但是，大家在這里是需要很好的注意了，我們不要將綠豆湯當(dāng)作水來喝，因?yàn)榫G豆性寒，對(duì)于體質(zhì)偏寒性，或者是體質(zhì)虛弱的人群來說一定是不要過多的飲用。

小暑意漸盛，心靜自然涼。氤氳的暑氣，聒噪的蟬鳴，此時(shí)不免心生罅隙，何以消煩暑？唯有靜下心來，端坐庭院屋檐下，眼前無長物，窗下有清風(fēng)。搖蒲扇，納清涼，嘗西瓜，品蜜桃。

萬物茁壯，藏府沁涼，日子匆匆過，不覺夏日長，縱飲一盞清茶，不辜負(fù)盛夏的美好時(shí)光。今日小暑，用心暢享。愿小暑清和，共筑美好；愿小暑清涼，四季安康。

執(zhí)筆：張志文

審閱：張清勇

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