天天時訊：黑芝麻糊要吃多久有效果 黑芝麻糊喝多少合適

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要是想要食補的話要長期堅持下去才能看到效果的，這個黑芝麻糊要吃多長時間才能看的到效果？黑芝麻糊一次吃多少是比較合適？

黑芝麻糊要吃多久有效果

黑芝麻一般建議吃三個月以上效果比較好。

黑芝麻具有補肝腎、益精血、潤腸通便的功效，含有豐富的氨基酸、維生素以及不飽和脂肪酸。如果選擇早上吃，可以在胃腸道停留較長時間，補充機體所需能量，這樣在一天的生活或者工作后，黑芝麻所含有的營養物質可以最大限度地被吸收。如果在晚上吃黑芝麻，具有補肝腎、益精血的作用，睡前半個小時與蜂蜜合用，還可以改善失眠、健忘的情況，但是注意進食過多或者進食時間太晚，可能會造成胃腸道負擔，機體不能完全吸收，導致脂肪在體內堆積，長時間服用會引起肥胖，影響身體健康。

黑芝麻糊喝多少合適

黑芝麻糊每天吃多少適宜并沒有權威的論斷。但一般芝麻每天吃9～15g比較合適，如果是吃黑芝麻糊的話，建議一般一小包40g，最好一天喝一包就好，不要超過兩小包。一小包沖制一杯黑芝麻糊，熱量就大概有196大卡左右了。黑芝麻糊每天食用量最好不超過80g，早上起來可以沖杯黑芝麻糊，下午也可以沖一杯，一天的總量最多也就80克，這樣的量是在健康范圍內的。

黑芝麻糊有哪些配料

黑芝麻、黃豆、黑豆、黑米、糯米、燕麥、蕎麥。

黑芝麻糊的配方和原料：黑芝麻、黃豆、黑豆、黑米、糯米、燕麥、蕎麥。五谷養生糊，是由五谷雜糧為基礎原材料，輔以藥食同源的各類食材，低溫烘焙熟后磨制成粉，經熱水沖泡而成的養生糊。

黑芝麻糊放一晚上還能喝嗎

打的芝麻糊過夜了是否能吃，需要根據芝麻糊是否變質進行判斷。如果保存妥當沒有變質，則可以吃。如果芝麻糊已經變質，則一般不能吃。

1、沒有變質：如果打的芝麻糊過夜了，但是在低溫的環境中妥善存放，沒有在外界的環境中暴露，一般不會有大量的細菌和真菌污染，也不會對芝麻糊的成分進行破壞。這種情況下，芝麻糊在高溫加熱以后可以吃；2、發生變質：如果打的芝麻糊過夜了，而且是在外界的環境中存放，沒有做良好的密封處理，長期暴露在空氣當中，容易有大量的細菌和真菌破壞芝麻糊當中的營養物質，尤其在環境溫度比較高的情況下，容易產生腐爛變質，這時即使經過高溫加熱，也不能吃。因為芝麻糊的成分已經發生改變，吃了以后容易導致急性腸胃炎或者誘發食物中毒，表現出惡心、嘔吐，以及腹痛、腹瀉等嚴重不良反應。

芝麻糊屬于營養比較豐富的食物，建議在新鮮時進行食用，可以更好的吸收當中的營養物質。適當飲用芝麻糊，可以補充人體代謝所需的能量，有助于身體健康。

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