全球觀察：新鮮蓮子吃了會胖嗎 新鮮蓮子的熱量

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新鮮蓮子一般都是直接吃的，要是放到冰箱里面冰一下話更加讓人愛不釋手，這個蓮子吃多了會不會出現(xiàn)發(fā)胖的現(xiàn)象？新鮮蓮子的熱量大概是多少呢？

新鮮蓮子吃了會胖嗎

蓮子具有健脾養(yǎng)心的作用，含有豐富的蛋白質(zhì)和多種維生素?？捎糜谘a血養(yǎng)心治療失眠健忘等癥。其熱量并不是特別高，所以不會導(dǎo)致發(fā)胖的。如果有心脾兩虛健忘失眠等癥，可以吃蓮子進行調(diào)養(yǎng)。健康的減肥方式還是要注意控制飲食，少吃高脂肪高熱量食物。同時多鍛煉身體，消耗體內(nèi)多余的熱量。

新鮮蓮子的熱量

每100克可食用部分含有大約350大卡熱量。蓮子有很好的滋補作用，一般加水燉制粥品食用，熱量會有所下降。蓮子含有蛋白質(zhì)、磷脂、生物堿、礦物質(zhì)、多種維生素及類黃酮物質(zhì)等營養(yǎng)成分，可以促進人體的新陳代謝，擴張血管，降血壓，可以放松神經(jīng)，促進睡眠，緩解失眠和神經(jīng)衰弱，還可以補精，提高男性生育能力。

新鮮蓮子孕婦能吃嗎

在孕期孕婦可以吃新鮮蓮子的,新鮮的蓮子能夠適當(dāng)?shù)难a充母體、胎兒所需要的各種營養(yǎng)元素,也能夠調(diào)節(jié)胃腸道功能,改善女性的早孕反應(yīng),增加孕婦的進食量。所以在孕期鼓勵孕婦適當(dāng)?shù)呐紶柍孕迈r蓮子,特別是在蓮子生產(chǎn)的季節(jié),一般3-5天左右可以吃一次,一次吃100g左右,這樣既能夠滿足人體對新鮮蓮子的需求,也不會引起過多的攝入造成身體的不適。所以孕婦可以適當(dāng)?shù)某孕迈r的蓮子,不會對胎兒和母體造成傷害。

新鮮蓮子適合煲湯嗎

新鮮蓮子是可以煲湯的，可以和銀耳紅棗一起煲紅棗銀耳蓮子羹，有很好的補氣養(yǎng)血、美容養(yǎng)顏效果，也可以和排骨一起燉湯，或者和花生一起煮湯，具有很好的調(diào)理氣血提高身體免疫力的作用，而且蓮子還有很好的藥用價值，可以預(yù)防一些心腦血管疾病的出現(xiàn)，注意不要吃的過多。

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