維生素c是我們人體中必不可缺少的元素，除了新鮮的水果蔬菜之外還有專門的保健品，那么維生素c對身體究竟有什么樣的功效和作用？維生素c可以用來美白皮膚嗎？

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維生素c的作用與功效

補充維生素C的作用如下：

第一、可以有抗氧化、提升免疫力、防止衰老的作用，可有利于抵御呼吸道感染性疾病，降低感冒的發生率。

第二、可以有美白的作用，使皮膚的過氧化的損傷降低，減少老年斑，所以有皮膚增白的作用。

第三、有利于飲食當中的鐵元素的吸收，可以防止貧血，因為維生素C能夠將不易吸收的三價鐵，轉化為容易吸收的二價鐵，可以促進鐵的吸收，防止或者是糾正缺鐵性貧血。

第四、因為補充維生素C，減少癌癥的發生率，維生素C的補充提升免疫力，而癌癥的發生率與免疫力低下有關，所以提升免疫力就可以降低癌癥的發生率。

第五、維生素C還可以抑制胃中的亞硝酸銨的形成，對降低胃癌、食道癌的發生，都有一定幫助。

所以維生素C的補充非常必要，當然一般的人飲食正常，平時每天除了一日三餐以外，還要多吃新鮮的蔬菜、瓜果、水果這樣的食物，可以滿足生理需要。如果瓜果、水果吃的有限，或者是營養的狀況比較差，可以額外補充維生素C。

維生素c可以美白皮膚嗎

維生素C通常是可以美白的。維生素C能阻斷黑色素的形成，對美白起到了一定的效果，維生素C美白需要長期服用，效果比較緩慢。可以通過果酸煥膚讓皮膚美白，果酸煥膚是利用高濃度的果酸作用于皮膚深層，能夠促進老化角質的脫落，讓皮膚變得美白細膩，術后不要食用色素重的食物。

維生素c可以長期吃嗎

維生素C一般是不可以長期吃的，會加重腎臟的負擔。適當吃維生素C可以為身體補充所需的維生素C成分，有提高體質的作用，而且還有一定美白淡斑的功效，但是長期口服維生素C，可能會因為維生素C攝入過量，加重腎臟負擔。如果想要美白皮膚，可以去正規的醫美機構打美白針，能達到快速美白的目的。

維生素對長高有幫助嗎

吃維生素能夠促進骨骼的生長發育，但是維生素D能夠促進鈣質的形成與吸收，有助于促進骨骼的生長。所以試著來補充維生素是可以長高的。

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