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新華社記者 荊晶

晚上入睡困難怎么辦？不少人嘗試使用助眠軟件，但這些軟件是否真的有用？英國(guó)一項(xiàng)研究給出肯定答案。

英國(guó)《每日郵報(bào)》23日?qǐng)?bào)道說(shuō)，來(lái)自英國(guó)薩塞克斯大學(xué)等機(jī)構(gòu)的研究人員招募了300名志愿者，先為他們做睡眠情況分析，再評(píng)估睡眠情況與工作表現(xiàn)的關(guān)系。其中180人被要求使用一個(gè)助眠軟件，在入睡前聽(tīng)下雨、流水等大自然的聲音，或者聽(tīng)故事。

2021年11月5日，參觀者在第四屆進(jìn)博會(huì)醫(yī)療器械及醫(yī)藥保健展區(qū)體驗(yàn)睡眠科技產(chǎn)品。新華社記者金立旺攝

研究人員發(fā)現(xiàn)，研究一開(kāi)始，志愿者原本平均睡眠時(shí)長(zhǎng)為6小時(shí)15分鐘，使用助眠軟件至少4周后，每夜平均睡眠時(shí)長(zhǎng)增加了30分鐘；入睡用時(shí)也縮短了三分之一，平均不到半小時(shí)就能睡著。由于休息充分，志愿者們的工作表現(xiàn)也有所提高，出現(xiàn)抑郁或焦慮的風(fēng)險(xiǎn)降低。

研究人員認(rèn)為，聆聽(tīng)大自然的聲音或者故事可以讓人遠(yuǎn)離焦慮和壓力，同時(shí)降低大腦活躍程度，幫助人們更快入睡。

上述研究論文近日由國(guó)家醫(yī)學(xué)圖書館網(wǎng)站刊發(fā)。論文作者之一的薩塞克斯大學(xué)臨床心理學(xué)教授凱特·卡瓦納說(shuō)：“如果未來(lái)能有更多研究支持這一結(jié)論，意味著這類助眠軟件可能對(duì)公眾健康產(chǎn)生重大影響。”

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