全球快資訊：關(guān)掉你的夜燈！睡覺(jué)開(kāi)燈會(huì)導(dǎo)致患肥胖、糖尿病和高血壓的風(fēng)險(xiǎn)提高

各類社交媒體平臺(tái)都在搶灘都市人的被窩經(jīng)濟(jì)：如何用抓人眼球的短視頻內(nèi)容吸引用戶以收割流量。而都市群體為了能多刷會(huì)兒手機(jī)，還不傷眼鏡，往往會(huì)開(kāi)盞小夜燈睡覺(jué)。

不過(guò)，近日根據(jù)西北大學(xué)開(kāi)展的一項(xiàng)研究表明，晚上睡覺(jué)時(shí)暴露在任何光線下的人比沒(méi)有光照的人更容易患上肥胖、高血壓和糖尿病。

(相關(guān)資料圖)

研究人員調(diào)查了552名研究參與者，發(fā)現(xiàn)只有不到一半的人能在完全黑暗沒(méi)有光照的環(huán)境下堅(jiān)持5個(gè)小時(shí)，這讓研究的研究人員感到驚訝。即便是在睡眠狀態(tài)這種最應(yīng)該處于黑暗環(huán)境的情況下，很多參與者還是會(huì)暴露在某些光線之下。

由于這是一項(xiàng)橫向研究，研究人員不確定肥胖、糖尿病和高血壓是否會(huì)導(dǎo)致個(gè)人在開(kāi)燈下睡覺(jué)，或者燈光是否會(huì)導(dǎo)致這些疾病的發(fā)展。開(kāi)燈后，有這些情況的人可能更容易在半夜使用洗手間或有其他原因。

但該研究合著者、Feinberg睡眠醫(yī)學(xué)主任、西北醫(yī)學(xué)醫(yī)師Phyllis Zee博士說(shuō)，“對(duì)于人們來(lái)說(shuō)，避免或盡量減少睡眠期間的光照量很重要。”

之后，Zee及其同事正考慮進(jìn)行一項(xiàng)干預(yù)研究，以測(cè)試自然光暗循環(huán)的恢復(fù)是否能改善認(rèn)知等健康結(jié)果。

根據(jù)上述實(shí)驗(yàn)結(jié)果，研究人員建議：一是夜晚睡覺(jué)時(shí)避免開(kāi)燈，如果真有必要的話，請(qǐng)其設(shè)置為更靠近地板的昏暗燈光。二是選對(duì)顏色很重要。琥珀色或紅色及橙色光對(duì)大腦的刺激較小。不要使用白光或藍(lán)光，并使其遠(yuǎn)離熟睡的人。三是如果無(wú)法控制室外光線，遮光罩或戴眼罩是不錯(cuò)的選擇。

這篇論文名為“Light at night in older age is associated with obesity, diabetes, and hypertension”，目前已經(jīng)發(fā)表在《SLEEP》（《睡眠》）雜志上。

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論文原文：

https://academic.oup.com/sleep/advance-article-abstract/doi/10.1093/sleep/zsac130/6608953?redirectedFrom=fulltext&login=false

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